Bien s'équiper pour la marche en montagne, c'est avant tout s'assurer confort, sécurité et plaisir. Inutile de tout acheter le premier jour : on construit son matériel au fil des saisons. Voici un guide pratique pour constituer votre sac, pensé pour les débutantes comme pour les confirmées.
Les chaussures : l'investissement numéro 1
Vos pieds sont votre moteur. Choisir de bonnes chaussures de randonnée est la décision la plus importante de votre équipement. Privilégiez :
- Une tige montante pour les sentiers techniques et les dénivelés importants, qui protège la cheville des entorses.
- Une semelle crantée et rigide type Vibram, qui accroche sur les rochers mouillés et isole du froid.
- Une imperméabilité respirante (membrane Gore-Tex ou équivalent) — indispensable en montagne où les conditions changent vite.
Essayez toujours vos chaussures en fin de journée, pieds légèrement gonflés, avec les chaussettes que vous porterez en rando. Marchez en magasin, testez les descentes. Une chaussure doit être confortable dès la première essayée.
Le conseil Marie Claire : « Dépoussiérée de son image vieillotte, la randonnée séduit de plus en plus de monde. » Et l'équipement a suivi : les marques proposent aujourd'hui des chaussures légères et stylées, sans compromis sur la performance.
Le système trois couches
Comme le rappelle Decathlon dans son guide, la tenue de randonnée repose sur le principe des trois couches :
- Première couche (près du corps) : un t-shirt technique respirant, en matière synthétique ou en laine mérinos. Coton à proscrire : il retient l'humidité et refroidit le corps en descente.
- Deuxième couche (isolation) : une polaire ou une doudoune fine. On l'enfile à la pause ou en cas de coup de froid. Privilégiez les matières légères et compressibles.
- Troisième couche (protection) : une veste imperméable et coupe-vent. Membrane type Gore-Tex pour la respirabilité. C'est votre assurance contre la météo de montagne, qui peut basculer en quelques minutes.
Astuce : En été, on part souvent en t-shirt et short. Mais la troisième couche reste dans le sac, par sécurité. En montagne, on ne sait jamais.
Le sac à dos : léger mais complet
Un sac de 20 à 30 litres suffit pour une journée. L'essentiel à emporter :
- 2 litres d'eau minimum (plus en été ou à haute altitude)
- Une trousse de premiers secours (pansements, désinfectant, bandes, médicaments de base)
- De la crème solaire et des lunettes — le rayonnement UV est amplifié en altitude
- Une casquette ou un chapeau — le soleil frappe fort sur les crêtes
- Un en-cas énergétique — fruits secs, barres céréales, chocolat
- Une carte ou une appli GPS — même si le sentier est balisé
- Un sifflet — pour signaler sa position en cas d'urgence
- Une veste chaude — même en plein été
Les accessoires qui changent tout
- Bâtons de marche : ils réduisent la charge sur les genoux de 25 % en descente et améliorent la propulsion en montée. Un investissement vite rentabilisé.
- Guêtres : utiles sur les sentiers caillouteux ou enneigés, elles empêchent les petits gravats d'entrer dans les chaussures.
- Lampe frontale : indispensable si vous partez tôt ou si la sortie s'éternise. Toujours dans le sac, même pour une sortie courte.
- Sac à viande : obligatoire en refuge, il pèse moins de 200 g et se glisse dans n'importe quel sac.
Combien ça coûte ?
Pour débuter sans se ruiner, le tri sélectif s'impose. Investissez dans les chaussures et le sac à dos : c'est là que le confort se joue. Pour le reste, des marques comme Decathlon proposent d'excellents rapports qualité-prix pour les premières couches et les vestes.
| Article | Budget débutante | Budget confirmée | |---------|-----------------|-----------------| | Chaussures | 80–120 € | 150–250 € | | Sac à dos | 40–70 € | 100–180 € | | Veste imperméable | 50–80 € | 150–300 € | | Bâtons | 20–40 € | 80–150 € |
L'équipement se construit saison après saison. L'important n'est pas d'avoir la dernière technologie, mais d'être à l'aise et en sécurité sur les sentiers. Et n'oubliez pas : le meilleur équipement, c'est celui qui vous donne envie de sortir marcher.
— L'équipe Alpinettes 🏔️
Sources : Marie Claire, « Prenez vos sacs à dos, on part en rando ! » ; Decathlon, « Comment choisir sa tenue de randonnée en été ».